老化は止められないけど、
老化のスピードをいかに緩やかにするか。
年を重ねる毎に、これを意識しています。
体の中の何十兆個の細胞が、
毎日の食事から栄養を得ています。
食事の摂り方、食べるもので
老化の速度を調整できるってご存知でしたか？
どんな風に食べ、何を選ぶかで、
若返ることも老化のスピードを早めることも可能です。
食事の摂り方、食べるもので
老化のスピードが早まるということは、
生活習慣病や病気にも繋がってきます。
これらは自分自身で判断、意識していくしかありません。
食事の内容ももちろんですが、
まず意識すべきことは
食べすぎず、
少食を意識して、
空腹の時間を増やすことや
消化の負担を減らすため咀嚼を意識しましょう。
ご飯を一口食べて、それを100回噛む。
結構、できそうでできない・・・。
よく噛むことは顔や首回りの筋力アップにも繋がり
フェイスラインやたるみの予防にもなります。
空腹時、食べない時間に
全身の細胞がどんどん若返ると言われています。
若返りには、少食、粗食力をつけることから
意識ししていきましょう。