人生の1/3を費やす重要な【睡眠】
寝付きが悪い
夜中に目が覚める
起床してもだるい
などの、睡眠に関するお悩み
歳を重ねるごとに感じることが多いような気がします。
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睡眠をサポートするホルモンの材料となる
セロトニンを作り出す「トリプトファン」
体内では合成できない必須アミノ酸。
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タンパク質（植物性）を多く含む食材に含まれています。
・納豆
・アーモンド
・玄米
・豆乳
・アボカド
・バナナ など。
こういった食材を朝に摂取すると
日中の気分が安定したり
夜は快眠へと導かれます。
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質の良い睡眠を取るために
毎日の食事で取り入れてみてください。