体を温める。【温活】
体の温め方法、
どういったことを実践されていますか？
温活ブームもあり、
いろんな温活方法がありますね。
インフルエンザも流行っていますが、
体を温めることは免疫力アップにも欠かせません。
湯船に必ず浸かる、
暖かい下着や靴下を履く、
よもぎ蒸しを受ける、岩盤浴、サウナなど
皆さまそれぞれご自身にあった
温活ケアをされていると思いますが
少し気になること。。。
これらをしているから安心。と、
毎日の生活習慣や食生活の中で
冷たい飲み物を摂りすぎる、
シャワーですませる、
薄着で過ごすなど
せっかくの温活のはずが
体を冷やす原因となる行動で相殺されていませんか？
せっかくの温活も台無し・・・とならないためにも
「温活」＋「日々の暮らしを整理」 してみましょう。
・きちんと寝る。
（できれば7時間）
・夕食の時間を早める。食べ過ぎない。
（食べてすぐ寝る時間とならないように少し早めの夕食を意識的にする。）
・無理をやめる。
（ストレスのない生活は難しいと思いますが、自分ファーストで。）
日々の暮らしを少しずつ整えていくと、
一回の温活も体感や効果がより良く変わってきますよ。