食事の面で一つ取り入れたこと。
それは、「塩分ファスティング」
むくみに効果大。
そんなにむくみは気になってなかった私も
二日目には、私むくんでたんだ。と感じました。
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前回からの続き…
塩分をとりすぎてしまうと
腎臓などにも負担がでてむくみなどの原因にもなります。
塩は、海のミネラルを取り入れることができ
身体にとって必要不可欠。
だけど、摂りすぎは害があります。
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塩分過多になると、
・喉が渇く
・顔や手足がむくむ
・血圧高め などの症状が出てきます。
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外食やお惣菜などは、
自分で塩分のコントロールができなかったり
天然塩ではなく、精製塩を使われていることもあります。
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この精製塩は、原塩の不純物を取り除いたもので
成分の９９％が塩化ナトリウム。
必要なミネラルの
カリウムやカルシウム、マグネシウムが
ほとんど取り除かれてしまっています。
天然塩は、種類や産地で違ってきますが
塩化ナトリウムが８０％くらいで、
マグネシウムなど貴重ミネラルも含まれます。
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天然塩でミネラルを取り入れ
外食が続いたりした時には、
体の状態やスケジュールに合わせて
短期間でリセットできる塩分ファスティング。
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むくみや外食などが多い方は一度チャレンジしてみてください！