睡眠の質を司るメラトニンの分泌には
タンパク質の摂取が有効です。
特に、朝、卵を摂ることで
睡眠の質が高まります。
朝摂ったタンパク質は約15時間後に
睡眠ホルモンのメラトニンを作ります。
朝の卵料理、心掛けてみてください。
時間がない方はゆで卵だけでも食べることにしてね！
日を浴びて
朝、卵料理を食べて
軽い運動をして
人と触れ合って
暮らしに4つを盛り込むことで
自然にセロトニンが活性化されて
メラトニンも増え
結果、
朝スッキリと起きられるようになっていきます。
気持ちの良い毎日のために意識してみてください！