![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=210x1024:format=png/path/s55ed0a1d674cfb3f/image/ia03372349571d471/version/1716186697/image.png)
新緑がキレイですね。
見てるだけでリフレッシュできる感じがとても好きです。
最近、毎日深呼吸をする時間を設けています。
ゆっく〜り10秒吸って〜10秒かけて吐く。
これを、身体が緩むイメージをしながら10回くらい。
朝は、どうしてもバタバタしてしまって
なかなか時間がとれないのですが、
夜はなるべく早くお風呂から上がって
身体が緩んでいる時に深呼吸するように心がけています。
更年期のせいか、ここ最近
手足の冷えがとても気になっていたのですが
この深呼吸後は、手足がポカポカ♡
酸素と栄養が細胞の隅々まで行き渡った感じで
リラックスできます。
吐く10秒.吸う10秒が、最初は
息が続かずクラクラしそうでしたが
段々と長く深くゆっくり深呼吸ができるようになります。
GWの休暇、寝る前など
深呼吸する時間を設けてみてください☺︎