美肌作りで欠かせない内側からのケア。
お肌のハリや弾力、肌代謝をよくするには
食事や睡眠などのインナーケアが必須です。
⭐︎食事
まずは食べすぎない。
発酵食品（味噌・納豆・豆腐など）
食物繊維（海藻・こんにゃく・さつまいも・きのこなど）
を積極的に摂る
発酵食品のエサとなる食物繊維を含む食べ物を一緒に食べると
善玉菌が元気になって腸内環境が整います♪
⭐︎睡眠
睡眠中は、成長ホルモンが分泌され
体の代謝や肌の修復・再生をし、
お肌のターンオーバーを促進したり
肌の水分保持量を増やしてくれます。
睡眠不足や、睡眠の質が悪いと
自律神経が乱れたりストレスホルモンが分泌され
お肌の免疫機能やバリア機能も低下する原因に。
リラックスして眠れるよう
寝る少し前から部屋の明かりを少し落としたり
スマホを見ないようにしたりして
睡眠の質も高めましょう。
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まずはこの秋、上記二点を心掛けて、
内側の強化に励み、美容の秋を満喫しましょう！