先日お伝えした呼吸についての続編です！
効率の良い呼吸に
大切な役割を果たしているのは横隔膜。
横隔膜はドーム状の形をしており、
胸の周りの骨格である胸郭の下のほうの
肋骨についています。
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この横隔膜の上下する働きにより、
肋骨などに囲まれた胸腔内の圧力が変化し、
肺が膨らんだり縮んだりして呼吸ができます。
横隔膜には自律神経がたくさん集まっているので、
横隔膜を動かすことで自律神経に
直接刺激を与えることも出来ます。
息を深く吐くと副交感神経が優位になり
リラックスして心身が休まる…といった
イメージです。
いつもなんとなくしている呼吸を
少し特別に、息を吐くことを意識して呼吸してみて
気温差の大きいこの季節を乗り切りましょう！