寒くなってくると、肩や背中に力が入り
肩こりをしんどく感じたりしますが、
私が今しんどく感じるのが〈食いしばり〉
マスク生活が始まって、もうすぐ3年ですが
その頃から食いしばりが始まったような気がします。
無意識に食いしばっていて、気づいた時は力を抜きますが
エラのあたりにとても疲労感を感じます。
食いしばると咀嚼の時に使う咬筋が硬くなってエラが張り
顔が横に広がったりするので顔も大きな印象に・・・。
食いしばりの他にストレスや
歯ぎしりのある方も咬筋をほぐすケアが効果的です。
手で拳をつくり口元の横から少しずつ移動させながら
第二関節を当てくるくると筋肉をほぐすイメージでほぐします。
首コリも食いしばりが原因の場合もあるので
拳で耳の後ろから後頭部をほぐすのもより効果的です。
サロンケアでは、
耳介筋膜リリースやインディバ フェイシャルが
咬筋で硬くなった筋肉をほぐしエラの張りも解消します。
寒くなってくると、力が入りやすくなるので
体を温かくし緊張をほぐす時間も作りましょう♪