お正月もあっという間に終わり
休み明け身体は休みモード…でしたが
お客様と出会うと、今年もSTARTしたな♪と
やる気が湧いてきました！
今年の目標は、
「丁寧な暮らし」をすること。
私にとって「丁寧な暮らし」の三本柱、
食事、睡眠、そして入浴。
毎日しっかり湯船に浸かる入浴は、
習慣化されているのでOK！
今、注力しているのが
食事と睡眠です。
23時までには寝よう！と決めて1週間。
まだ23時までに寝れてません…。
布団に入っても携帯を見てしまい
0時近くになっていたり…
寝る前は携帯を見ないをまず習慣にしないと。。。
食事は、私の体に必要な
酸味や苦味のあるものや青や白い野菜、
柑橘系の果物、極力油を使わない料理などなど、
私の体に必要な食事や食事の摂り方を
教えてもらって今取り組んでいます。
そして、1番気をつけていることは、
「よく噛む」こと。
ストレスも軽減されるみたいです！
最初の一口は、100回！
これ、かなり難しい…50回くらい噛むと飲み込んでしまう笑
体質改善のために、小さなことからコツコツと！
やってみようと思います☺