〈基礎代謝〉
生命活動に必要なエネルギーの生成、消費すること。
生きているだけで必要なエネルギー量なのですが
この基礎代謝も免疫力アップに深く関わっています。
基礎代謝が下がる原因は、
●加齢 ●筋肉量の低下などになりますが
基礎代謝が下がることで、体温も下がると言われています。
体温が1℃下がるだけで、
免疫力は３０％も下がるといわれていて
日頃からの適度な運動や、体を温める食事や
生活習慣が免疫力を高めることに繋がってきます。
体温が36.５℃以上だと体内の免疫細胞が働きやすくなります。
低体温の人の特徴は、
・運動不足
・冷たいものを好んで飲む
・入浴はシャワーで済ます
・食事も抜いたりすることがある
など・・・
基礎代謝が落ちると、免疫も下がる他に
美容面でも太りやすくなったり
肌のコンディションも悪くなります。
体の中でも太い血管の通っている
3つの首〈首・手首・足首〉を温めると
全身の冷えから守ってくれます。
私も家では、
膝上まであるレッグウォーマーを着用しています。
深部加温効果があるもので温かい♪
体を温める生活習慣を身につけ
風邪やインフルエンザなどにも
負けない体作りをしていきましょう♪