ダイエットしようと思うと、
食べるのを我慢したりして、
ストイックになりすぎてしまい
体重が減っても続けることが難しく
リバウンド…
この食べる我慢のストレスがリバウンドに繋がります。
食べるのを我慢ではなく、
食べ方の工夫がストレスを抱えません。
食べないダイエットは、栄養が不足し、
脳は飢餓状態と捉え蓄えようとして
太りやすくもなります。
運動や、睡眠などの生活習慣ももちろん大事ですが、
私たちは、食べるもので作り上げられます。
米や、パンなどの糖質を少し控えめにし、
食物繊維の豊富な野菜、タンパク質は肉や魚、
腸内環境を整える発酵食品を積極的に摂りましょう！
私は、おうちご飯で
子ども用サイズのお茶碗に半分くらいのご飯。
食べる順番は、
サラダなど野菜→味噌汁→おかず
最後にお米。
お米を食べる頃には、お腹が十分満たされて
おかわりしなくてもストレスなく
食事を終わらせれるようになりました。
友人は、小麦粉を断つようにしてから
体がすごく軽くなったとか！
一切辞める！ではなくて、
自炊の時に、小麦粉ではなく米粉に変えてみたり
外食の時も、小麦粉を含まないものを食べるけど
友達と食事の時などは美味しくいただくと。
これが、ストレスなく長く続けられる秘訣なんだなぁ〜と、思いました。
少しの工夫で長く。これがポイントです♪