先日は、PMS対策の一つである排泄力を高めるために
胃腸を整えていきましょう。とお伝えしましたが
胃腸だけでなく
自律神経を整えることも大切です。
自律神経を整えるためには
自律神経の交感神経が優位な状態から
副交感神経を優位にすること。
簡単にいえばリラックスすることがポイントです。
頭ではわかっているけれど、このリラックスがなかなかできてない
交感神経が優位になっている方が多いように思います。
仕事や育児などでいつも働き詰めの女性は
交感神経が優位な状態になっていて
戦闘モード。
副交感神経へのスイッチの入れ替えが
難しくなっているかもしれません。
排泄力も副交感神経が優位で、
体の筋肉が緩んでいる状態の方が高まります。
例えば、一日のどこかの時間、リラックス出来る時間を作り、
自律神経や胃腸を整える環境作りを心掛けてみてください！