美肌、体質改善、痩せるために…と
エステに通ったり、ダイエットに取り組んでいる方、
いらっしゃると思いますが
効果を感じられいますか？
エステに通っても・・・
化粧品を変えても・・・
サプリを飲んでも・・・
効果を感じられないという方が
案外多いかもしれません。
サロンでもそういったお話をお聞きします。
先日、テレビで睡眠研究をされている
筑波大学・柳沢正史教授がお話しされていましたが
日本人の睡眠時間は
世界と比べてもダントツで短いそうです。
痩せたいならプラス2時間長く寝るように。
と言われていました。
長さだけでなく質も大事だと思いますが
痩せにくい方は試してみられる価値があると思います。
いつも寝る時間がバラバラよりは
同じくらいの時間に寝られるように
リズムを整えることや
睡眠に入りやすくするために
眠りにつきたい時間の約９０分前に
湯船に浸かって入浴をすることがオススメです。
入浴後90分経った頃
深部体温が下がってくると同時に
眠りにつきやすいと言われています。
話題の商品や
高級なコスメを使っているけど…
サプリを飲んでいるけど…
毎日食事はコンビニや冷食だったり
睡眠の質が悪かったりでは、
なかなか基盤が整わない。
家で例えると、
家は立派でも地盤がしっかりしていないと
歪みがきてしまう・・・。そんな状態。
やはり、食事・睡眠・軽い運動などの
基本的なことの上に、美と健康が成り立つのです。
と、いいながら私も気をつけること満載！
実践することが大事ですね笑