ダイエット中の方、
体質改善のため食事を見直している方、
カロリーを摂りすぎないように
気をつけていらっしゃると思いますが
カロリーと同時に糖質も少し抑えるように
心掛けてみて下さい。
内臓脂肪を増やす糖質。
年齢とともに減ってくる筋肉。
運動をする機会が少ないと
さらに筋肉が衰えます。
筋肉は脂肪を燃やしてくれる働きがあります。
代謝を上げるために筋肉もつけておきたいので
タンパク質をしっかり摂るようにしてみましょう！
私も生活習慣病を気にする年頃になってきました。
夕方になると、小腹が減ってきて
晩御飯までの間にちょっとおやつ。と、
なりそうな所ですが、
そんな時のゆで卵。
毎日、ゆで卵と塩を持参して
おやつを減らすように気をつけてます。
タンパク質の多い食品
・魚、お肉
・豆腐、納豆
・卵、乳製品
食事の時もタンパク質や
野菜などの食物繊維を先に摂ってから
お米やパン、麺類などの糖質を食べるようにすると
糖が緩やかに吸収され、血糖値の上昇を抑えられます♪
食べる順番も工夫してみて下さいね。